Hitri kontakt

Šaleški koronarni klub

Vodnikova cesta 1
SI-3320 Velenje
070 745 835
info@koronarni-klub-velenje.si

Program G-I-O Zakaj je G-I-O primeren za ljudi s kroničnimi boleznimi?

Program G-I-O je integrirana metoda vadbe, ki temelji na fiziološko oblikovanih vzorcih gibanja, usklajenih z dihanjem. Vključuje senzorično-motorične funkcije, dihanje in višje možganske procese ter predstavlja metodo sinhronizirane kardio-respiratorne rehabilitacije. Vdih se povezuje z gibanjem rok od telesa, prsni koš se ob delovanju medrebrnih in dodatnih dihalnih mišic razširi, trebušna prepona se spusti. Izdih se povezuje z gibanjem rok proti telesu, trebuh se potisne navznoter, prsni koš se ob sprostitvi medrebrnih in dodatnih dihalnih mišic zoži. Pri izdihu se vzpostavi G-I-O položaj telesa, pri katerem se kolena rahlo pokrčijo, medenica krožno zasuka naprej in navzgor, raztegne se križni del hrbtenice. Trebušna prepona se dvigne in s tem izpopolni izdih.

Primer gibalne enote G-I-O, usklajene z dihanjem, za izboljšanje delovanja dihalnih mišic in posledično izboljšanje preskrbe telesa s kisikom.

gio_02

Pri izvajanju programa G-I-O se periodično izmenjujejo sklopi vzpostavljanja in rušenja človekovega ravnovesja z elementi hitre in počasne motorike ter z usklajevanjem delovanja parasimpatičnega in simpatičnega živčevja. Osnovni elementi G-I-O so: polarizacija, povezave, osna kroženja, spirogeometrija, potegi, gibalne enote za raztezanje in krepitev, gibalne enote za ravnotežje, sproščanje, centralna osna reaktivacija. Elementi se med seboj povezujejo v kompleksnejše sklope, pri izvajanju se upoštevajo usklajenost motorike in dihanja ter višji možganski procesi.

Izhodišče za razvoj programa G-I-O je bila potreba po dopolnitvi programa rehabilitacije srčno-žilnih bolnikov s programom, ki je manj stresen za izvajanje, saj se številni bolniki izogibajo telesni vadbi zaradi odpora do napora. G-I-O vključuje povezave elementov, ki izboljšujejo preskrbo telesa s kisikom, s poudarkom na krepitvi dihalnih mišic. Skrbno izpeljani vzorci gibanja ne vključujejo nenadnih, nenadzorovanih sprememb položaja telesa, kar zmanjša tveganje za zaplete zaradi telesne vadbe ter možnost neugodnih hemodinamskih odzivov. Fiziološko oblikovani gibi in proprioreceptivno mišično zavedanje zmanjšujejo tveganje za poškodbe lokomotornega sistema. Program G-I-O lahko pomembno prispeva k rehabilitaciji srčno-žilnih bolnikov, saj konvencionalni aerobno-intervalni trening zaradi različnih razlogov ni primeren za vse bolnike.

V program G-I-O se vključujejo bolniki v stabilni fazi bolezni, kot so kronično srčno popuščanje, motnje srčnega ritma, težave z dihanjem, prav tako pa tudi bolniki, ki so bolj izpostavljene stresu, in starostniki.

Zakaj je G-I-O primeren za ljudi s kroničnimi boleznimi?
•    Prilagojen je tudi bolnikom z nižjo funkcionalno kapaciteto (kronično srčno popuščanje).
•    Zmanjšuje prekomerno odzivnost na zunanje dražljaje in aktivacijo hipotalamus-hipofiza -skorja nadledvičnih žlez.
•    Izboljšuje mišično zavedanje in motorične procese.
•    Izboljšuje moč, gibljivost, vzdržljivost in ravnotežje.
•    Izboljšuje učinkovitost in samozaupanje.

gio2 Učinki G-I-O:
•    Uravnavanje krvnega tlaka.
•    Znižanje krvnega tlaka med obremenitvijo.
•    Uravnavanje srčne frekvence.
•    Znižanje srčne frekvence med obremenitvijo.
•    Izboljšanje vzdržljivosti.
•    Nižja frekvenca dihanja ob naporu.
•    Izboljšanje variabilnosti srčnega utripa.
•    Izboljšanje variabilnosti srednjih T-valov.

Petra Simpson Grom, avtorica G-I-O

Literatura:
G-I-O and Measures of ElecTRic Instability in Cardiac failure
Simpson, P., Jug, B., Fras, Z. G-I-O mind-body exercise program increases heart rate variability and T-wave variability in patients with chronic stable heart failure. EACPR kongres (European Association for Cardiovascular Prevention and Rehabilitation), Dublin, 2012.
Gio®mind-body exercise programme increases the directional coupling between the ECG and respiratory effort - the results of the pilot study 1, 2, 4 Zlatko Fras, 3 Boštjan Dolenc, 3 Pavle Boškoski, 3 Đani Juričič, 1, 4 Petra Simpson Grom 1 Preventive Cardiology Unit, Department of Vascular Medicine, Division of Medicine, University Medical Centre Ljubljana; 2 Chair of Internal Medicine (Cardiology), Medical Faculty, University of Ljubljana; 3 Department of Systems and Control, Jožef Stefan Institute, Ljubljana; 4 Coronary Club of Ljubljana, Slovenia (predstavljeno - American Society of Preventive Cardiology, San Antonio, July 20, 2019).


Fit koronarna vadba

Fit koronarna vadba

a2

Program G-I-O

Aerobna vadba

Aerobna vadba


Šaleški koronarni klub Velenje
Vodnikova cesta 1
SI-3320 Velenje, Slovenija
070 745 835
MOVelenje
Program dela ŠKK Velenje v letu 2020 delno financira Mestna občina Velenje.

maps